今日は私がオススメしたい
笑いヨガについてお話しします。
笑いヨガを行うことで
健康増進やストレスケアが
できますよ。
1.笑いヨガって何？
2.効果
2.1 健康効果
2.2 アンチエイジング効果
2.3 ストレスケア
3.やり方
3.1 ラフター
3.2 かけ声
4.まとめ
1.笑いヨガとは？
インド発祥の健康体操です。
1995年、インドの医師
マダン・カタリア氏が考案。
今では100ヶ国以上に
広がりました。
日本でも各地に笑いヨガ倶楽部や
サークルがありますよ。
2.効果
・健康効果
笑うことで幸せホルモンの
セロトニンが出ます。
その結果、幸福感や楽しい気分に
なれるんです。
・ストレスケア
笑いながらネガティブな気持ちに
なるのは難しいんです。
笑いヨガを行うことで
前向きな気持ちになれるし
ストレスケアにつながります。
・コミュニケーションが円滑に
笑いヨガを朝礼や研修で
取り入れている企業もあります。
笑いヨガを行うことで同僚や上司との
コミュニケーションが円滑になる
キッカケにもなりそうですね。
3.やり方
3.1.ラフター
有名なのは『ミルクセーキ笑い』かも
しれませんね。
他にも『アロハ笑い』など
多くのラフターがありますよ。
3.2.かけ声
ラフターの後に
『ホ、ホ、ハハハ』のかけ声と
手拍子をします。
参加するクラブや講習会によって
かけ声や手拍子もそれぞれ。
4.まとめ
いかがでしたか？
興味を持たれた方は
『日本笑いヨガ協会』のサイトも
見てみてください。
笑いヨガの講習会の情報も
あるので参加してみるのも
いいかもしれませんね。
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